按键盘上方向键 ← 或 → 可快速上下翻页，按键盘上的 Enter 键可回到本书目录页，按键盘上方向键 ↑ 可回到本页顶部！
————未阅读完？加入书签已便下次继续阅读！
事实肯定不会如此，女市长曾因此询问过老师，老师也不知道这件事。当然她没有的完全，她只是问老师是否对一个叫楚菲菲的女人有印象。梁英的回答是否定的，女市长肯定相信，老师虽然身患绝症可脑子和记忆力却并未受到影响，她没有肯定就是没有印象。倘若老师知道这女人并且确信她是个危险的存在那么她早该提醒她的，毕竟她待她一直都如亲生骨肉。
。。。
。。。
第1731章 你真的信任我？
天已经很晚了，女市长不想回家，她感觉自己的家是长宁老师帮她选的那房子而不是中州这边那栋2层别墅。对于现在的她来讲，唐林在哪里家就在哪里。在这个两人还都陌生的城市，男人女人只有依偎在一起互相取暖才感觉到家的存在。
唐林依然不让探视，白天给了几分钟就算是破例。所以她来到医院也只能住进隔壁专门的家属休息间。房间不是病房改造的是本来就用来提供家属住宿休息的，跟病房之间有一个房门可以直接通过去，不过现在这扇门却是锁死的。
打开的时候就意味着可以探望护理，关闭以后就等于是两个房间。知道她过来晚上唐果和梁爽都过来一起。白天她们都很忙，所以唐林也不让她们总过来，这次有点例外。三个女人再次在唐林的病房隔壁见面都颇为唏嘘。
虽然梁爽跟其余两个女人没办法相比，不过另外两个女人对她都不错。唐过比她小对她比较尊重也比较亲切，女市长对她则是一如既往的信任。因为梁爽跟风宓妃楚菲菲又有很大不同。
李红洁自然也经常来探望，可她肯定不会住下，本身她跟父亲两人的安全也还不是完全百分百保证，反正基于各种原因能够守在身边的也就是这三个女人了。
梁爽很自觉的冲了三杯咖啡，就着她带来的小点心，刚好可以算作是宵夜。三个女人都不说话，实际上是唐果和梁爽等着女市长说话，她们俩一张嘴怕就是无尽的担心。明明是她们两个守在唐林身边但却希望从九京城远道回来的女市长带给她们好消息。
女市长对此有些具体的感受，毕竟眼前的两个女孩年纪都小，不管怎么说她还是主心骨。她一边喝着咖啡一边看着眼前的两个人，然后温柔的开口，“你们两个最近都累坏了吧？必须记住，不管怎么忙都要注意自己的身体，谁的身体也不是铁打的，要保证8小时睡眠，每周至少锻炼两三次，知道吧？”
唐果抬头看看女市长，“嫂子，你也是，其实我还好，我虽然忙可基本都是执行命令而已，不像梁爽姐姐要做很多事也要自己解决很多事，反正我觉得我反而长肉了，梁爽姐姐瘦了。”
梁爽立刻摇头，“严格来说我跟唐果做的事情差不多，我做的基本也都是执行主任的命令，他虽然人在病床可是对什么事都掌控着呢，他的性格也根本闲不住。”
女市长也跟着唏嘘，“是啊，风医生也跟我说与其阻止他工作还不如引导他协助他快速完成工作，他这次中毒的影响不光是身体还有神经以及大脑，幸好他的脑子还好使。有时候我也会做噩梦，梦见我回来他突然连我都不认识了。”
唐果一阵惊奇，“嫂子也做那样的梦？我也做了，不过我怀疑这是我看那个失意的美剧看的，我看了然后推荐嫂子你看了，应该算是联想吧？梁爽姐姐你会梦到什么吗？”
梁爽仔细想了想，“没有，我好像没有，我睡眠质量还行，对了你们没在用主任教你们的那种睡眠方法么？我一直坚持，挺管用的。”
梁爽提起这个女市长和唐果都是一愣，唐林当给他们讲过如何快速高质量睡眠的法子，可是一个是特别亲近的人教授的东西往往容易护士不去实践和遵循，还有则是她们的心思都很重没办法轻松完成。反正她们挺惊异梁爽居然一直俺这做。
“梁爽，你真的做到了？那些事情？”女市长笑呵呵问道。
“嗯，按着做了，其实那些都是平常的生活习惯吧？也许是我之前也没什么自己的生活习惯所以做的容易些，你们之前有自己很多年的个人习惯和时间所以更需要时间适应。”
唐林的教授睡眠的方法其实不是一个什么了不起的窍门，而是跟他研究中医好几年有关，虽然他只是业余研究不过业余的不代表不能精通不能出成果。
首先是放松调节助轻松入睡。中医认为，夜间属于阴时间，也就是清心寡欲并让人的身心得到彻底放松的时间段。人的身体需要恰当的睡眠进行自我修复和调节，人的身心需彻底放松才能进入安然的深度睡眠中去。过度担心、焦虑和忧虑会干扰人的精神状态并让人思绪愁闷得无法入睡。放松调节可以缓解劳累疲倦了一天的心灵，具体的做法是：在热水里泡脚15分钟，将头脑中的所有想法写在纸上释放出来，睡前做会儿释放压力的冥想。
关于这点唐林是在经过那么多严格训练之后锻炼出来的，他经历的那些事情常人绝对难以想象，在脑海里留下的冲击刺激甚至阴影非常大，那么他就必须在晚上入睡的时候清除掉这些不好的东西。于是他泡脚然后写出来然后在脑子里还原整个过程，快速的，再躺下就十分容易入睡了。
同时食物也会影响睡眠假如很晚才吃晚饭的话，醒来时会感觉到很累。在人试图想要快点入睡的同时，人的身体正在忙于消化你的晚餐，所以当在早晨起来时感觉就像没有睡过一样。在睡觉前三小时内不要吃任何食物。此外，切记少吃熏肉、奶酪、巧克力、火腿、土豆、西红柿和香肠，尤其是在睡觉前更要注意这点。这些食物包含酪胺，它会抑制诸如甲肾上腺素之类的神经化学物质并会导致人失眠。而且，假如有睡眠问题的话，就更不应该继续饮用咖啡因饮料。
但同时睡前吃东西也不是绝对的禁忌，唐林很容易就研究出了一种为了睡觉而吃的法子！
方法也比较简单，那就是试着在晚餐时多吃点谷物；碳水化合物往往会让人犯困。另一个会让人犯困的饮料就是一杯温牛奶；因为牛奶富含色氨酸，在一些情况下它有助于进入深度睡眠。此外，还可以在点心中加入点天然的香草调味料。如果喜欢的话，可以在睡觉前一个小是喝杯原味的酸奶。
？
其次适宜睡眠的宁静氛围睡眠环境对人的睡眠质量有很大的影响。尽一切所能，为自己营造一个安静和舒适的环境。最理想的情况就是，卧室应该坐落在家中最安静的地方。家居饰品越简单越好。灯光要柔和，所播放的音乐要舒缓。研究表明，薰衣草、香草和青苹果的气味有助于缓解焦虑并能激发人的睡意，所以使用此类的香氛蜡烛和精油是个不错的选择。
当然对于唐林来说单独的卧室什么的都太奢侈了，但这也不难解决，从中医角度来说人的五种知觉，闭上眼睛就是天黑，就是阴；堵上耳朵就是眠，因为堵上耳朵整个世界会立刻变得安静。没有那么好的条件就弄一副舒服又不刺激的耳塞。闭上眼睛塞上耳塞，然后天大地大哪里都是可以安静睡觉的地方。？
再次锻炼有助于睡眠。这是个大家都知道的道理，相对来说那些有日常锻炼习惯的人通常会有较好的睡眠，而且和那些没有定期锻炼习惯的人来说，他们很少有失眠的状况。锻炼有助于睡眠，它让大脑产生有益的化学物质改善睡眠。每天花20到30分钟的时间适度地锻炼三次，同时在晚上做会儿冥想或太极，不仅会让人快速入睡，而且还会增加处在r。e。m。睡眠中的时间。对许多人来说，仅仅依靠锻炼就可以解决所以的睡眠问题。早晨下午都可以去做锻炼，但不要在睡觉前两个小时内去做运动。
？
最后唐林强调的是有助于睡眠的冥想减压冥想方法，它对于大部分人来说都很管用：让自己舒适地坐着或躺着。用腹式呼吸法，慢慢地放缓呼吸的频率，深呼吸。在自己的内心浮想“平静”这个词。专注于放松自己身体的每个部位，从头到脚让它们放松起来。从自己的头部开始，吸气、呼气，同时放松你的肌肉。在自己的内心呼喊“平静”这个词。当自己向前、向后、向左、向右移动自己身体的其它部分时，重复先前的步骤。它们依次是脸、喉咙、胸部、手臂、胃、腹部、大腿、膝盖、腿、脚踝，最终直到脚。当脚感到放松时，想象一下自己正将身上的所有紧张情绪如黑烟般从脚趾排放出来。在睡觉前按照这种方式训练15分钟以上。这样就可以在任何时候就可以入睡了。
反正现在不要说唐林的快速入睡天下第一就是跟着只做了两个月的梁爽也已经达到了一种自如自在的境界。她原来有轻度的失眠，一个是想的太多一个是睡着了容易醒，现在全没了都好了。
当然这其中也有另外的原因，那就是她太累了，最近几个月她就像是一个上紧了发条的钟表，所以很容易入睡。可是容易入睡又不做噩梦这肯定就是唐林教授法子的功劳了。
“一个是睡前喝温牛奶特别管用，一个就是那个冥想外加呼吸法子很好用，其实你们即便前面的没做到光是做这两点也可以轻松入睡的。其实主任讲的那些关于中医还有养生的原理什么的我也听不明白……”
说到这梁爽自己也忍不住笑了，不过这就是女人之间的好处。那就是女人很容易会形成自己的小团体，很容易就成为私下的朋友。所以梁爽也敢跟女市长讲些道理。女市长很认可的点头，“嗯，看来我也要试试了，之前我试过两次但是太麻烦就放弃了。梁爽说的也对我本来就有健身喝游泳的习惯，而且工作性质决定不可能总是按时吃饭，出差喝出去的时间也多，所以耽误了。唐林也说那个冥想很管用，这次回去九京城我也开始冥想。中医的确是了不起，中医的很多道理本身都是做人喝为人的道理。不过梁爽，没有外人的时候你直接喊唐林就行，有时候�