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到了食堂，李大牛找了个位置刚坐下来，一大盆馒头就被扔到了桌子上，还有一小盆咸菜什么的。李大牛被饿了几天，这会儿也顾不得自己旁边儿都是一些十三四岁的小孩了，开始了丝毫不让的狼吞虎咽。李大牛从来没有想过，有一天吃这样的杂粮馒头，会觉得这么香甜。
吃完了饭，李大牛摸了摸已经有了八成饱的肚子，幸福了笑了笑，然后想到一会儿就要学习拳法了，就更高兴了。
杂役弟子也是要学武功的，不过都是些入门的拳脚剑法，以及一些简单的吐纳之法。想要凭借这些东西成为高手，那资质绝对是逆天级别的，但是如果有这种资质的话，哪个门派会只交给你一些垃圾货色呢？
杂役弟子每周一课，由武当七侠的弟子轮流来教授武功和解答疑惑。昨天晚上李大牛就得知了今天是传功的日子，所以兴奋的半夜都没睡着。
不用干那么多的活，还有武功学，这样的日子，李大牛真想每天都过啊。
杂役弟子学功夫的地方，当然不是传功殿了，李大牛从食堂出来之后，跟着一群小屁孩，回到了杂役弟子居住的地方，这里有片平地，大差不差的也能练武。
到了地方，一群人盘腿坐了下来，开始呼吸吐纳。李大牛抓耳挠腮的站在了一旁，显得有些突兀，因为他根本不会啊。
不说盘腿坐下来这样相当有难度的姿势，就是看起来非常简单的吐纳之法，他也不会。而且，他还完全无法理解，只是有节奏的呼吸而已，怎么就能强身健体呢？
正在李大牛等的有些无聊的时候，就见远远的来了一个道童，而且还非常眼熟。
“李大牛，你怎么站在这儿不吐纳啊，不是我说你，你这么大年纪了，还不知道勤奋点。”这道童正是之前带李大牛进门的那个。
“额……我不会啊。”李大牛尴尬的回答道，他也是没想到，之前见的这个守门的道童，竟然还是武当七侠中的莫声谷的徒弟。
“你不会？我五师叔就没有教你吗？”道童非常奇怪的问道。
“我就是一个赶车的，又不是张五侠的徒弟，哪有机会学习武功啊。”李大牛也想让张翠山教他武功，可两个人在一起的时间，才一个多小时，而且大部分时间人家张翠山还是坐在马车里，哪有那个机会呢？
“额，好吧。”道童毕竟阅历太浅，也没有想太多，直接说道：“既然你决定做我武当派的弟子了，那么不学点儿武功是不行的，不然别说出去丢人了，就是在门派里面干活，你也受不了。”
你倒是教我啊，李大牛急着学武功，哪有心情跟这道童客套啊。
“这样吧，我带他们打几趟拳，你在旁边先自己比划着，我一会儿再单独教你入门。”道童对于李大牛还是比较照顾的，毕竟中间这几天，从李大牛那听到了不少编造的江湖上的故事。
“好，好，好。”李大牛当然是求之不得了，其实他也是这两天才知道杂役弟子能学武功的，而且还是道童这个级别的人轮流来教。不然的话，早就趁着给道童编故事的时候，缠着他教自己武功了。
李大牛跑到了一旁，看着道童带着一群杂役弟子打了几趟拳法，然后道童又纠正了一下杂役弟子们的拳架子。对于道童来说，这样入门级的拳法，早已练熟，完全不存在任何问题。
练了大概一个多小时，就算是结束了，道童随便交代一个杂役弟子给李大牛请假，就让他们散去了。
于是李大牛就在一群杂役弟子羡慕的眼神中，跑到了道童身边。
“这样……没什么问题吧？”李大牛是担心道童给自己请假这件事儿，这几天的了解下来，李大牛也知道杂役弟子是有老大的，平时负责分活，李大牛担心自己单独留下来开小灶，会被那几个杂役弟子的老大穿小鞋。
“这有什么问题，本来新入门的杂役弟子，都是有几天不用干活的，专门学习武功。”道童诧异的看了李大牛一眼之后，说道：“这也是为了挑选出资质不错的弟子，不过你嘛，估计是因为年纪太大了，所以不用试也知道没什么前途，就没人单独知会你。”
年纪太大了？李大牛被道童这一刀重伤了，二十多岁什么时候可以用年纪太大来形容？
“最好的习武年龄，应该是十二三岁的时候，你应该晚了二十年吧。”道童看了一下李大牛的相貌，断定道。
“我今年真心没有三十岁。”李大牛敢指天发誓，无论是身体还是心理，他都没有超过三十岁。
道童丝毫不为自己看错了而尴尬，继续打击李大牛道：“那差别也不大，而且看你这体质，根骨应该不怎么样，所以啊，你这辈子也别想成为什么高手了。不过你要是努力学的话，强身健体应该没什么问题，甚至打倒三两个小毛贼也不是问题。”
“我听说有种武功叫做《洗髓经》，只要学了，根骨什么的，都可以改变。”李大牛输人不输阵，在他看来，自己有穿越系统在手，说不定什么时候就能拿到《洗髓经》的秘籍呢。
“你还知道《洗髓经》啊，不过你也不用报什么希望。”道童嗤笑了一声之后说道：“《洗髓经》是少林寺的不传之秘，每一代只有一两个人可以学，就像是我们武当派的《九阳功》，除了我师父他们几个学了，整个武当派，没有一个人看过《九阳功》的秘籍。再说了，就算你真的拿到了《洗髓经》的秘籍，你也不一定练的成，越是高深的武功，就越需要悟性，而悟性这个东西，比根骨还要难得。所以说，你真是想多了。”
你到底是要给我开小灶呢？还是要打击我到死啊？
“你还是赶快教我武功吧。”李大牛真心不想跟这道童聊天了，再聊下去，一点儿自信都没有了。
“好吧，那咱们先从吐纳之法开始，你先盘腿坐下，五心朝天。”
“什么是五心朝天？”
“就是头顶心，两手掌心，两脚心。”
李大牛努力了半天，始终摆不出五心朝天的姿势，不好意思的问道：“有没有躺着练的吐纳之法？”
028练功从拉筋开始
武功之道，对于现代人来说，无疑是非常神秘的，特别是内功这个词，基本上已经成为了小说专用，现实生活中，有谁真的见过？
李大牛曾经看过一些视频，也不知道是从哪流出来的，身穿传统服饰的大师，一推手，对面的人就倒飞四五米远，更有甚者，不知道哪个地方的气功节目表演，一个大师跺了脚，一圈儿围着大师的二十多人，全都倒在了地上。
现代人看到这种视频，基本上不会去考证，直接就判断是假的。李大牛也是如此，在他之前的二十多年的生命里，内功或者说气功，就是伪科学，就是骗子用来挣钱的表演。
可当穿越这种事儿发生在了李大牛的身上时，一切不可能都变成了可能，比如内功。
李大牛亲眼所见，也亲身感受过内功的威力，之前玄冥二老的玄冥鬼哭，可是让他感受了一下什么叫做声波武器，还有张三丰那跟短距离飞行没有什么区别的轻功。
高手不说，就连莫声谷的徒弟，那个教授李大牛武功的道童，也练出来内功，李大牛亲眼所见，那没有一丝老茧的手掌，一掌下去，六块垒在一起青砖就断了。还有那道童飞奔的速度，据说只是武林中最为平常的八步赶蝉，就完全可以让博尔特先跑个二三十米远，然后从容的先一步到达终点。
所以，既然有机会可以学习这种超越现实的能力，李大牛当然不会也不愿意错过了。
内功之道，从呼吸吐纳开始。
武当派的呼吸吐纳之法，并没有李大牛梦想中的那种，可以躺着练的，必须要做到五心朝天，才可以练习。
其实李大牛真心不明白，五心朝天和呼吸吐纳有什么关系？
“五心朝天确实不是学习呼吸吐纳或者内功之法的必要姿势，但确实最适合的姿势，也是最有效的姿势。”道童对李大牛解释道：“我能理解你的困惑，其实我也有过类似的困惑，我师傅的原话，是这样的。”
“修习内功时候，必须保证心思纯净，这样才能引导内气在固定的经脉里运行。而心思纯净的首要因素，就是不能动。人的动作都是由心思来控制的，你一动，就说明你把心思用在了这个动作上，心思就不纯净了。而不动的姿势，有太多太多种了，立、卧、趴、坐等等。而修习内功又要经常一两个时辰不动，所以姿势的选择就很重要了。”
“自人类创造出内功之道，不知道经历了多少次的实验，最终才确定，五心朝天这个姿势，才是最好的打坐姿势。不仅能够更快的纯净心神，还不至于让人困觉。甚至，以这种姿势修炼，无论是何种内功，修炼效果都会好上一些。”
“古时候盘古开天辟地，清气上升为天，浊气下沉为地。而修炼内功虽然讲究的是搬运内气以壮大，但是外部的环境因素也非常关键，清气能够为修炼内功提供很大的促生效果。而浊气为土，太过厚实，对凡人无用。所以五心朝天，能有更有效的接收位于上方的清气。”
这尼玛算是让一个古代人给我做科普吗？李大牛听的似懂非懂，但是有一点他听明白了，那就是这个姿势，是对修炼有益处的，既然有益处，那为什么不坚持呢？
于是李大牛的武学之路，就从悲惨的拉筋开始了。
李大牛从来都不认为，自己是一个有恒心的人，也不认为自己是一个有毅力的人，缺乏自制力，可以说是很多人的通病。
你明明知道，把玩游戏的时间用来学习，自身的能力肯定会得到成长。你明明知道每天坚持锻炼，身体素质就会得到提高。你明明知道，早睡早起，活的时间要比每天熬夜的人长。
但是你总是会因为这样或者那样的诱惑，而拒绝良好的生活习惯。归根结底，不过是两个原因，动力不足和恶果太远。
如果每天早睡早起，第二天就有人给你一万块钱，那么你就能早睡早起。如果熬一次夜，第