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“第十四种，九十度。这种方法是在倒立的基础上进行的，倒立俯卧撑是双腿保持角度不变，而九十点则是在起的过程之中使离开地面的双腿从水平到达九十度。”
“第十五种，开腿俄式。”
“第十六种，并腿俄式。”
做完这六种后，侯牧云又停下来休息，也开始有比较急促的喘气，胸口起伏幅度也大了不少。
侯牧云很早前就有健身的基础，加上健身效果卡的健身效果使得他短期内力量增加了很多，再加上和最科学的锻炼方式和最精准的训练方式，想要做到这俄挺虽然有难度但不是问题。
此时，在线人数已经达到了500万，如果这个时候有人打开弹幕的话，密密麻麻，除了一些改了颜色的字体，黑字是百分百看不到了。
“……”
“要不要拉磨夸张啊！单手俯卧撑不是人类的极限了吗？是我太孤陋寡闻了吗？”
“＋1！看到单手出来我以为已经到顶了！可尼玛接下来怎么还有这么多种啊！”
“主播不是人啊！”
“我就知道没那么简单，这家伙哪一次秀新技能不是亮瞎眼！”
“握日，我是不是来错直播间了啊！这还是侯主播吗，怎么感觉是某个健身大神的直播间啊！”
“老子坚持健身起码3年了，除了单手单脚还能勉强做得到，后面的几种完全只有看的份了！”
“这两条腿都翘起来的就叫俄挺吗？妈呀，这得多大力气啊！”
“……好奇三条腿都翘起来叫什么？难道是一边俄挺一边……”
“感觉主播能随便把我拎起来当枕头甩！”
“额，为什么我好想被主播甩起来玩！”
“这两只手还是手吗？
“我靠，倒立着做俯卧撑！主播是少林俗家弟子吗？”
“肯定是俗家弟子，不然怎么敢破色戒人送外号炮王呢！”
“我靠主播到底是什么来头啊，那么多技能都点满了，小说、漫画、唱歌、乐器就算了，居然连健身都给点满了！上辈子肯定是拯救了**系吧，这辈子才尼玛开了挂！”
“难怪了上次那打架视频里主播那么牛掰，原来都是这么练出来的啊！”
“看着看着还想也去健身房！”
“主播每天要又要写小说又要画满又要直播还抽出这么多时间健身，实在太尼玛正能量了吧！”
“吗的这么优秀了还这么努力，还让我们怎么活啊！”
“我还以为主播每天除了码字、画画和直播外就是到处约火包呢！原来背地里付出这么多啊！主播以后多来点日常吧，让我们看看你练琴什么的！”
“哈哈哈，没这么棒的身体怎么当炮王啊！”
“看过不少明星发健身的照片，可和猴子一比……好吧，根本没办法比！”
“怎么办，完全爱上主播了！”
“＋1024！”
“看得浑身发热怎么办！”
“好想扑到主播，可是主播力气那么大，还是让他扑到我吧！”
“……。”
侯牧云这次休息了快三分钟，说道：“刚才的一系列俯卧撑之中，强度最大的无疑就是俄式。不知道你们有没有听说过街头极限健身？”
“在街头极限健身中有五大神技，俄式俯卧撑就是其中一种，另外还有慢速单杠双力臂、单双杠前后水平、顺风旗也叫人体旗帜、单臂引体向上。不过，这五大神技虽然难度很大，但不代表极限健身中最难的，还有许多由此演变出来的超难动作。如果以后有机会有条件，我为大家展示另外四种。现在……”
看了一下时间，侯牧云说道：“这样吧，剩下的时间我为大家再展示一下俄挺的几种简单变式，也算是俯卧撑的变式，强度和难度都会更大。如果说单臂后面的六种强度算高难度的话，接下来的这几种变式可以说是超高难度。而在超高难度上面还有变态难度的动作，都是真正的大牛货才能做得到的，我这种半吊子肯定不行。”
“……”
“握草还有更难的啊！”
“疯了吗刚才还不是人类极限啊！”
“主播你要不要这么牛掰！你是要我们去死吗？”
“妈蛋你这样了还是半吊子啊？我们到底是不是活在同一个世界啊！”
“世界那么大牛货那么多我还是乖乖待在家里看你直播装比好了！”
“……”
侯牧云调整了一下身体，深吐了一口气：“接下来要做的是宽距俄挺，和宽距俯卧撑一样将双臂打开，宽度距离根据自身条件来。宽距俄挺里最变态的是双臂几乎呈180度，有个专有名词叫马耳他上位，那个我没办法。”
网友们看到视频里的侯牧云将手臂打得很开，起码比肩宽了三个手掌，谁都看得出来宽距越大需要的力量就越大。
起来了，双脚离地了！
还是和之前一样做了五个！
网友们彻底看呆了。
而此时侯牧云深呼吸之后，又说道：“接下来是单臂分腿俄挺和单臂并腿俄挺，不过，我只能做到支撑，没办法像一些真正的大牛货那样完成俯卧撑整个动作。”
但见侯牧云只靠一只手将整个身体支撑了起来，先是分腿，然后并腿。
时间都持续不长，身体也有摇晃，但支撑起来的身体做到了水平！
已经完全傻了的网友又听到了侯牧云的声音：“最后一个动作，俄挺胸前击掌。这也是我目前掌握的强度和难度最高的一个动作，而比这更难的背后击掌，我是没办法做到。背后击掌比胸前击掌需要更多的腾空时间！”
“腾空？你还准备起飞啊！”
……第099章亿盟……
“腾空？难道你还准备起飞啊！”
直播间里近550万的网友全听傻了，听醉了！
而事实，侯牧云的确是准备“起飞”，俄挺是双脚离地与身体呈水平的，在这情况下想要双手击掌，那可不得“起飞”让整个身体都离开地面。
直播画面里，侯牧云休息了一会儿后做好了一个俄挺，双手支撑整个身体离开地面，尔后双臂一曲撑起来的猛然用力，双臂犹如弹簧一般使得整个身体离开了地面“跳跃”了起来，离地起码有三十厘米，然后离开地面的双手以这极快的速度击掌！
击掌之后的双手落在地面上，身体以及双腿也开始下降。这样的下降加速度将使得身体重量激增，全部的力量全部都落在了双臂上，负荷的力量极大。
另外，根据这个动作要求，落下来的身体和双腿可是不能只能落地的，依旧要保持离地！
这样的下降将会有一个势能，想要控制身体保持水平离地，这可不只是双臂需要承受极大的负荷那么简单，还需要整个身体有非常高的协调性以及背部、腰部、腿部具有极强的力量，才能够控制住这个势能与重量！
所有人看到落下来的双脚在距离地面只有几厘米的时候停住，都是不禁屏住了呼吸！
然而，接下来侯牧云在保持住水平离地后，再度做了第二个“起飞”的时候，所有人都惊呼了出来。
只是又看到侯牧云这次“起飞”后下降差点摔了个狗吃屎的画面，又不禁都哈哈大笑了起来！
“哈哈哈哈，老司机翻车了！”
“666，让你丫嘚瑟！”
“终日装比终于有装比了的时候了！”
“这尼玛神转折啊！”
“打脸来的太快就像龙卷风！”
“果然猴子的直播不看到下一秒永远不知道会发生什么！”
“老子惊得心都快跳出嗓子眼了你他吗给我来了这么一下，心跳差点笑停了！”
“心疼地板差点被砸出了坑来！”
“……”
侯牧云没敢再做第三个，站起来使劲甩了甩手腕：“呼，这尼玛还真是不能做太快，吓死我了！得，那今天的直播就这么着吧，反正这应该是你们喜闻乐见的结束方式。哦对了，结束前还是得来一波广告！今天是《轩辕剑主》漫画版单行本第一册上市的时间，在各大书店和好书网上都能买到，大家有兴趣的买一本看看。另外，我这里有三十本签名单行本，会通过抽奖的方式送给大家，请大家关注我的微博云侯1225并转发最新一条围脖就可参与抽奖。”
侯牧云开了一下弹幕看了看，说道：“我看挺多人对健身还是蛮有兴趣的，我也希望大家都能拥有一个好身体。这样，以后我有时间有条件了，给大家出一些比较基础的适合所有人的健身教学视频。至于那些想看我肉体的，我劝你们还是死了这条心吧，你们就算得到我的肉体也得不到我的灵魂！额，还有让我别关视频直播洗澡的！你们这种思想要不得啊，太危险了，别吓我！”
说罢，脱了背心对着镜头一拧，真给拧出了水来：“瞧把我吓得，出了一身汗啊！”
嘿嘿一笑，啪，关了直播。
这下直播间是彻底炸裂了！
“我就知道我就知道尼玛这么嘚瑟的人都到这地步了怎么可能不秀身材呢！”
“已截图！”
“新屏保有了！”
“可以尽情舔屏了！”
“这身材，简直了！”
“男神！”
“绝对公狗腰！”
“我可耻的……”
“猴子我想跟你生猴子！”
“还有那最后邪魅狂狷的一笑是要干什么！”
“妈蛋我要看回放！”
“兄弟们走了，这直播间已经不是我们的直播间了，已经被肉食女攻陷！”
“对不起，我是三百六十度无死角纯直男，但我管不住自己的手也截屏了！”
“没事儿兄弟，别压抑你的天性！”
“俗话说得好，这世上有两种男人，一种是弯的，另外一种是……还没发现自己是弯的！”
“……。”
侯牧云结束了直播，对着边上围观的铁友笑了笑，又和两个经常见到的打了招呼。
两个经常见的还好，因为平时就见过侯牧云的健身，早就知道他有多牛，而且也知道侯牧云的一些事情，比如说写小说做直播上电视。
另外几个没见过或者不常见的，可是看傻眼了，真没见过这样做俯卧撑的，还有认出了侯牧云来的。在侯牧云走后，议论了起来，又向那两个确认了侯牧云的身份，一个个叹服不已。
侯牧云冲完澡回去后将新一话画完扫描上传，剩下的时间，侯牧云全部�