按键盘上方向键 ← 或 → 可快速上下翻页，按键盘上的 Enter 键可回到本书目录页，按键盘上方向键 ↑ 可回到本页顶部！
————未阅读完？加入书签已便下次继续阅读！
至于林教练现在提起的这些安排的训练，这在以前他也有的接触过，但似是而非。甚至有的更是以前教练极不提倡的。训练核心力量，训练活跃肌，甚至连臀肌和后股肌也不放过。这有些颠覆他之前的理念。不过教练安排了，至少在没出问题前，他也只能执行。
一开始，还有些不习惯。只是两轮做下来以后，他发现了，这些训练内容都是作用在跑动中的常规形态下的发力部位啊。还真是不太一样的训练！理论能想通了，可是他心里的疑虑却没有最终消失……
“教练~我觉得训练挺好，现在身体感觉也不错！而且我发现，跑起来确实有力了些，只是……”杨祖耀真心话，自然而发。最后的疑惑他不知道是不是该问。
“有什么说什么嘛！”林幕笑着道，接着吩咐了一边的白宏成道：“老白，给他们俩多按按，特别是小杨这边，肌肉太紧也太崩着了！可能刚接触这样的训练，肌肉还没太适应。不好好放松下，很容易受伤。”
“好勒！”
白宏成现在的积极性很高，主观能动性可比以前强多了，自从心态正了以后，他现在越来越觉得自己来对了，：“要说，林指导，你这眼睛真是火眼金睛，没话说，瞄一眼运动员哪边有问题，准确无误。比那X光都好使！”
“白师傅，这还要你说，教练眼力当然好…哎哟！白师傅，你轻点，我感觉身体很好！唉！唉！别这么狠命着使劲……”赵林怪叫着埋怨白宏成。
两人现在挺熟。赵林平时有些没大没小的闹腾，白宏成也不生气，他发现这小子有点赤子之心的味道。拿了冠军，破了全国记录，而且还在成长期，成绩也会越来越好，可见的以后在国家队的地位也会越来越高！他不相信这小子心里没数。
但就是如此，这小子也没有什么太大的变化，更没有像很多少年人那样变的眼高于顶。偶尔喜欢闹，但是该尊敬的地方从来都不含糊。
给赵林按了按，接着又给杨祖耀按了按，针对于林幕提到的地方，上手也更用心了些。
一通按摩下来，杨祖耀感觉身体舒服了不少。同样他也是感慨，这一点也是他觉得神奇的地方。一双肉眼，自己有哪里不舒服不对劲的地方，林教练立马就能发现。专业且针对性的理疗按摩，再配上独特的营养餐。第二天他就再没有以前训练后那种不舒服的感觉了。让他对林教练的推崇更高了许多。
“教练，我就是觉得，您……”
“别您啊您的，咱们年龄都差不多大，在队里，除了顾老，咱们别用这些敬称，还真有些不习惯！老白是吧？！”林幕打断了杨祖耀。从沈欢的事情后，他反省过自己，所以现在有意识的在如何相处上做了些改变。
运动员和教练员是相辅相成的，互相成就的关系。不管如何，没有谁必须要压谁一头的。而且，他本身就是年轻教练，靠身份，靠威压也并不是合适的方式。
白宏成也跟着附和，其实他也喜欢一起没多少架子的随和相处。他是队医和理疗师。本身处于一个相对弱势的地位。能混在一起，打成一片，是他乐见其成的。
“教练，我就是有些不明白。要说，这些个训练，我也能感觉到确实有效果，但是我有些疑虑。”杨祖耀心里也是舒了口气，他还真怕林教练也像古板老头似。以前的教练（刘仁）也不是个古板的人。能说的开，聊的起来。现在看来林教练也是这样，这样他也更适应了许多。
“呵呵，你是个有想法的好运动员。将来要是退役了，当个教练我看没问题！”林幕笑着说道，他是真觉得杨祖耀这边不错。
很多运动员跟着教练训练，怎么指怎么干。很少有去思考这些为什么这么干的。也只有真正有思想，而且实力到了一定程度的顶级运动员，才会去真正考虑这些问题。
杨祖耀有些不好意思的腼腆，平时他的性格就是这样，什么都爱琢磨。比如现在训练的这些，他就想弄明白为什么。要不他心里总感觉到不踏实。
“多了解下是好事，这样自己训练起来有底是吧？！”
杨祖耀点点头，巴巴的看着林幕。
“那就讲讲，以后你要是有不明白，也可以随时问我。赵林，你也听听，别只知其然，不知其所以然。四肢发达，头脑简单是运动员，但可不是一个好运动员！”
赵林听到这里，也收敛了表情，认真的准备听讲。他对林幕的尊敬可是发自心底的。教练说怎么样，那肯定没错。
“其实大家都知道，不同运动项目对力量，对肌肉组织，身体素质的要求都不太一样。还有身体力量的不同表现形式。
因此，也大致的给这些方面归类了下。绝对力量和相对力量，核心力量和辅助力量。都是要靠身体的肌肉组织群来彻底发挥出来。
那么不同项目，根据力量的表现方式我们又可以分为最大力量、爆发力量、速度力量、和力量耐力；比如练投掷的，上肢、腰、臂、腹相对发达些。跳高，跳远那又相对的下肢、腰、臀、腿相对发达些。这都是专项力量。
当然，要完成整个专项，同样也需要其他部位来辅助，通常我们把辅助这些归类为一般力量。这个你们应该可以理解！”
几人都点点头，包括白宏成在内，也都听的明白。干什么事，什么部位最需要发力，那自然需要那部分的肌肉最大化力量来配合。
“那既然力量分出来，短跑自然也不例外，给你们安排的训练，也都是着重的训练这几个方面力量，以前这些方面的训练也有，只是效率有些不高。
因为有些增加的力量，在跑动过程中并不一定用的上，甚至还稍有累赘，对整个跑动产生不好的影响。所以，咱们以前训练，有时候为了不受这些影响，而把这些项目就直接给取消了。小杨，你刚刚的疑虑应该就是这些吧。是不是有些看似和以前差不多的训练都是被禁止的？”
杨祖耀点点头，确实如此，林幕给他安排的不少项目，都跟他以前听过的力量训练方法近似。都是以前的教练，不提倡的，他们说的就是会影响整个身体跑动的动态平衡。看来林教练这边早就明白这些。
“你就放心吧！训练方法确实很多相似，无非就是那些，只是我在给你们安排训练的时候，更进一步的结合了整个跑动过程来完成。
看似差不多，但一个动作，哪怕是抬腿多抬少抬个几公分，他所作用到的肌肉也是不尽相同的。斜坡送胯，负重冲刺那些，更是如此了！多注意细节，每个细节上的变化最终作用到跑步整个过程中都是会有一定影响的。只是好坏的问题罢了！
这个内容比较多，有空我给你们好好讲讲。现在你只要看看小赵这边情况应该就知道。他跑起来笨拙吗？”
杨祖耀若有所思的点点头，确实不笨拙。要说，这也是他虽然有疑虑，但是还继续跟着练的主要原因。
看了下他们的状态，都没什么问题，只是稍有些轻度疲劳，问题不大。于是林幕起身喊道：“好了！继续训练吧。至于这些理论上的东西，这段时间我会整理出一些材料。到时候给你们都留一份，看看不坏！”
“噢~”
“谢谢教练！”杨祖耀感激的说道。他也有点感触，一个教练能带他们训练，还愿意把自己训练的一些心得体会与他们一起分享。着实难得！
“去吧！去吧！我也要训练了！”林幕挥挥手，自顾自的也准备开始训练。他不敢太上强度，进度可比他们慢了些。之前还比赵林的属性强些，这眼见着的就要被追上了。现在的赵林属性不断提升，总天赋已经达到90了。
就算排除自己的技能加持，在国内也真正算是顶尖的短跑运动员了！而有了技能，再磨合下，才真正有可能去世界大赛上去展示下。他可不想出去一趟，运动员就只是跑个第一枪，就灰溜溜的回来。
至于杨祖耀的属性，
敏捷资质：96（101）＋
力量资质：91（102）＋
反应资质：96（98）＋
耐力资质：98（107）＋
柔韧资质：91（97）＋
灵敏资质：89（95）＋
协调资质：93（103）＋
综合评定天赋：89（93）
当前状态：原发性气胸（潜伏期）
亲密度：70
属性不错，兑现的同样不错，也只是作用在更短距离爆发的属性上，比赵林稍弱，而总体天赋现在也只比赵林低一点。100米可能跑不过赵林，但这些属性，如果跑200米，赵林不是对手。
属性不错，训练接受态度也不错，林幕相当满意。唯一让林幕担心就是杨祖耀的这个状态隐患，小伤小病的不算什么，平时多理疗，营养餐加合理休息下影响都不大。有他在实时监控，也不会让他出问题。就是这个气胸……
记得前世，杨祖耀好像就是因为什么旧病复发缺席了08年奥运会。现在看来，就是这个了！至于是从什么时候真正开始，林幕没有印象。
之前看到这个时，林幕也查过些资料，是个不太好的情况。影响运动状态，甚至于影响生活质量都有。
吸烟、身材瘦长，都是致病原因，好像杨祖耀这两项都占了。虽然现在烟是不沾了，但造成的损伤隐患可不会自动消失。目前没出现，只是个隐患，连查都查不出，治就更谈不上了。因此林幕之前也给他强调过，烟不能沾，身体训练跟上。具体情况，他也没法点明，说不清楚的。
林幕现在希望的是在自己兑换到技能前，别出问题就好。至于以后那还有什么好担心的。
换技能，修复身体损伤，现在还差了不少。一次特异的情况，打乱了他原本的计划。现在只能看下一站。
下一站比赛，可能也是大赛前的最后一站，能有多少收获，能不能获得些惊喜，就看你们的了！
扫了一眼场中训练�