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的耐力决定了完全不够格。
这个当然可以练，但耐力、速耐，不是短时间就能练起来的，400米的要求太高了。以林幕现在快105以上的耐力属性，他想有效率的跑完个400米都是够呛，何况这位连90都不到的。当然速度和爆发低要求可能稍低点，但这如何能跑出好成绩？
“好，林指导，当你说的对！我带运动员过来就是想你给运动员把把脉的。现在你给定了训练方向，我没法去评价。但你现在给他定的训练内容，除了接力配合，其他的项目我看了大概明白，全是腰腹力量训练和身桥训练，难道其他的都不练了？”
“哦，黄教练，还有陈哥，时间太仓促，我就只想着把这一阶段的训练计划尽快弄出来好安排下去。因此没写的明白。”面对黄教练依然急躁的询问，林幕始终微笑以待的耐心解释，：“你们现在拿到手里的是这第一阶段的训练计划，周期也只有5天，宗旨就是局部针对强化。他们欠缺的太多，如果按部就班的来，城运会没他们什么事了。
因此，只能突击弱项，先拉下平衡。训练接力技巧方面也同样如此，根据他们能达到的大概速度值，和步伐习惯，我严格要求了他们的起步时机和交棒时机，算是只能训练出机械式的模板应付下当前比赛。慢慢磨合默契不是几天就能解决的，先只能这样，成绩应该会有一个明显的提升！
下一阶段，如果能通过预赛，根据他们的情况我依然只会针对性来安排训练，不过在接力训练上我会加入磨合训练，把接力的模式推下来。至于他们今后的个人训练方面，如果有需要，到时候我会根据他们的实际情况详细的列一份计划”
林幕的话说完了，黄教练和陈国斌这时候算是听明白，一个原则，先补短板应付比赛。
陈国斌也不打算问了，已经清楚了。想想也是，只是要临时突击训练带队比赛，按照正常培养运动员那么做，时间怎么可能会够。
他是想来学点东西的，反正林幕怎么说他怎么干就是。到时候总会有更多东西让自己来学。至少接力训练模式是必然会有的。现在他只寄希望于这几名运动员能走的更远些，这样能学到的机会也更多些。
相对于陈国斌，黄教练依然有些不对味，他带朱昆来可不只是为了应付一次比赛的。他希望林幕能给朱昆全面点的训练，朱昆现在不上不下的情况，队里和他也是实在没什么好办法。至于放弃朱昆，他从来没考虑过。
但现在显然城运会是当务之急，他也没法去说林幕的不是。至于说比赛项目，其实他真不太看重，只要林幕真正能给朱昆带出进步，跑什么项目都不重要！就只是怕
“林指导，城运会”黄教练嗫喏着说了半句话，最后还是放弃了，：“算了，只能先这样，不过运动员那里，如果说比赛项目的侧重，我怕会有意见。能参加一次城运会是真不容易”
说完一句话，黄教练没再留，转头就出了办公室，他要去训练场去找朱昆说明下，不行的话还是要做下思想工作。
轻笑着，林幕微微摇了摇头，这老头真是风风火火的，不过人确实可爱。
“陈哥，计划就先这样了，后面的训练会根据进度逐步推下去。还要麻烦你和黄教练，龙教练之前带这几个运动员的老教练来带运动员们练下计划上的训练内容。今天咱们把计划理理，明天正式开始，时间不多了！”
“时间紧，咱们也只能紧凑些，后勤方面周指导已经安排了，会时时跟踪。咱们训练就交叉来安排，我来带他们接力方面的训练，两人一组，按交接棒的关系来，余下的人跟着你们训练基础内容。运动员可能都会比较累，陈哥，你们也都要辛苦些了！”
陈国斌缓缓摇摇头，又轻轻的点点头，累点算什么，只要能有效果，能有发展进步。他都能压着心理跟林幕后面当这个临时助理教练，还怕累吗？
“朱昆那里，黄教练会来单独盯，一会我会过去跟他交待下。其他几人，付冰洋那里，他的训练重点”
办公室里，林幕也没有和陈国斌再去客套什么，工作已经正式开始了。
一位又一位，林幕逐一的向陈国斌解释着他训练计划的意图，强调着训练重心和预期要达到的效果。
“林指导，训练的内容我差不多明白。不过”
听完林幕说的训练内容，陈国斌嗫喏着不知是否要开口问。
训练内容有林幕的详细解释，差不多也明白了。要怎么去带人按照内容来训练，他心里也有了数。有些内容其实他都接触过，不难明白，就算没接触过的有林幕的解释他也不可能不明白。只是他想的可不是只简单的执行操作啊。他想知道的更多！
“嗯？陈哥，咱们都是老熟人，你还是我的前辈，有什么不能说的。咱们可以交流，在国家队我也经常和其他教练交流的。”
“林指”
“陈哥，哪有什么指导，那都是别人喊的！训练工作中，我是林教练，你是陈教练，私下里，你是陈国斌、陈哥，我是林幕、小林。当初你没可少照顾我，你还记得我第一次参加青年赛那次吗？我跑错道那次。比赛时，回来，我师父都没说我，但我自己心里难受的很。是你开导我，还教我比赛经验。
现在我是教练，你也是教练，你有的我肯定也会请教，我有的，咱们都可以交流。每个人都有自己的训练理念，相互借鉴，才能更快的进步”
“林教练，我还是叫你林教练吧。”陈国斌听着林幕的话还是有些感动的，几年前的事了，林幕还能记得，而且他能感觉的到，林幕说的话是真心的。
这一刻，陈国斌有点为自己的小心理而惭愧，不过也就是一下后，他就没再纠结这些。当前还是解除心中的疑惑才是关键的，他来当这个助理教练不就是为这些吗？看林幕的样子，他觉得来干这个助理教练还是对的。
虽然想明白了，但让他照以前那样喊小林，他还是有些出不了口了。用了一个比较通用的林教练来称呼后，他向林幕说出了自己的疑惑。
“我看了你对运动员的评价，还有训练的重点，核心力量，这应该是关键词。咱们国家以前训练方面都有这些，但你这个好像不太一样还有”
“呵呵，陈教练，这也算是我的理念吧，核心力量，其实应该分基础核心和专项核心，再细点就分成核心力量和核心稳定性，他们现在基础核心都差了点，专项更是差不少”
陈国斌的询问，林幕的解答，办公室里正在进行一场一问一答，又兼相互讨论的技术交流。整个过程显得很是和谐、融洽。
而与此同时，在训练基地的田径场，同样也在进行着一场交流，只是场面就显得有些古怪了，至少也是一方觉得古怪！
“你说什嘛？”黄教练惊讶的看着自己的小弟子，表情很是纠结。
“师父，我说可以啊，就按林教练说的来啊！有什么不对吗？”朱昆很是疑惑的看着黄教练，这有什么好惊讶的？
“你你小子”黄教练一脸难受纠结的样子，佯怒道：“你难道不应该坚决反对，然后然后我给你做思想工作，再跟你解释下林教练多优秀什么的，才会同意的吗？你这答应的这么爽快的，我就”
“哈哈，师父，你真逗！”朱昆难得的哈哈笑了声，：“师父，你老早前可就说过林教练很优秀了啊。我这不还是听你说的吗？还有你给我说的，赵林和杨祖耀，就是我榜样呢？”
“你小子，你就是个白眼狼！”黄教练眉毛一挑，恨恨的说道：“现在跟了新教练，人家说什么你就马上执行，都不带犹豫的。也没觉得人家要求对不对的？训练计划好不好的？还问都没问一下呢！我以前给你说的那些训练你可都问好几遍！”
朱昆笑嘻嘻的看着自己的师父，他知道师父是假装生气呢，师父是真心为他好。只是可能刚准备了一堆劝自己的话，没用出来觉得难受。
“师父，以前你说的训练方法，我就是想弄明白到底因为什么啊。就像你说的，运动员不但要会练还要会想。林教练不就是这么过来的吗？要不怎么可能退役几年就是冠军教练了呢！”
“好好好！跟你小子没法说。横竖你都能找到理由！”黄教练终于也装不下去了，收了收表情后正色道：“小朱啊，说正事。我非常肯定你是有天赋的，至少比那个沈越强的多。但我没能把你的天赋发挥出来。
要说国内的教练，能把你带好的，我相信林教练绝对是其中最拔尖的。看那个杨祖耀就知道了，以前虽然成绩也还可以，但200米20秒60和20秒，那是多大差距啊，可是才几个月！你跟杨祖耀的条件我看着差不多，甚至你在某些方面比他强”
“师父，我条件比杨祖耀可差远了。他起速却比我快的多，步频虽然没我快，但是跑起来速度却是比我快，我和他身高可差不多，这差距太大了！
以前我没明白，师父你给我解释的我也没太懂，为什么步频比人快，看起来迈步和摆臂都比人快，但是却就是速度没人快呢！我想林教练应该能让我弄明白的”
“你小子！”黄教练慈爱的摸了摸朱昆的头，：“小朱，你自己心里有数就好，明天开始我带你按林教练的计划来。现在是针对你最弱的地方，后面按林教练说的，拉平衡了后，再给你下新计划。好好努力下，林教练说了，今年冬训会招你去国家队集训，我看林教练应该是说真的。真到时候如果太差了，就是丢脸了，也让林教练难看”
“国家队吗？”朱昆的心里有点热，虽然只是冬训临时招进去，但也不容易的。队里一年也没多少，如果能好点，是不是以后真的就可以进国家队了？！
心中只要有热血，哪个体育少年不憧憬着征战赛场、为国争光，朱昆也如是！
能好吗？有林教练在，有师�